痩せない運動
当然ですが、痩せるためのダイエットです！そのためにまずは、「痩せない運動」があることをお話しておきましょう。
必死で頑張ってやっているのに、なぜかあまり痩せないという悩みは結構多くの人が感じているかもしれません。実はそのトップは「ウォーキング」です。これはやり方次第ということもあるのですが、端的に言えば、自分ではかなり頑張ってウォーキングしているつもりでも、そうではないということです。
毎日2時間程度も歩いている人もたくさんいます。それでも痩せないのはなぜでしょうか？そうです、「頑張って歩いているつもり」だけだからです。具体的には歩行速度が足りないのです。「ウォーキング」と、お年寄りや小さな子供と同じペースで歩くような速度では、これは「散歩」レベルなのです。結局、エネルギー消費量もかなり少ないので、脂肪燃焼が活発になる程ではないのです。
長時間ウォーキングしていても、体重が落ちないという人は、速度が遅いという点が共通しています。逆に言えば、意識して速度を上げれば、効果は出てくるのです。
「ながらエクササイズ」も効果がうすいダイエット方法です。ちょっとした合間に行うスクワットや、テレビを見ながら運動、家事をしながらお手軽エクササイズなどがそうです。もちろん、ちょっとした時間を有効に使って運動するはいいことなのですが、現実としては消費カロリーが低いのです。別の効果はおそらくあるはずですが、有酸素運動的要素がないのが欠点です。
つまり、ダイエットに向けた脂肪燃焼には至りません。ストレッチなども健康法としてはお勧めですが、カロリー消費にはつながりません。これでおわかりかと思いますが、痩せる効果を出すのは「有酸素運動」だということです。